【おすすめ・登山装備】登山飲料水選び方(2019年最安値)

スポーツドリンク

スポーツドリンク

登山飲料水の選び方おすすめ


スポーツドリンク

今回は『スポーツドリンク』

について記載させていただきます。

まやまブログ

初心者

登山には携帯用および緊急時として

飲料水やスポーツドリンクが

常に持参が必要ですよね。

だいたい、泊まりでは2リットルで日帰りでも

最低1.5リットルは持参すべきです。

目安としては体重1kgあたり

1時間に5mlと言われており、

体重60kgの成人男性の場合

1時間に300mlが必要です。

また、水には関節を

保護する役割や、

体温調節機能や、

脳と脊髄の成長を

助ける役割があります。

まやまブログ

初心者

ただ、水はけっこう重たいので

必要最低限にして持参はあまりしてません。

重い水が上にくるように

パッキングすると

多少なりともザックを背負ったときに

負担が違いますよ。

たいていのザックは

ハイドレーションや

プラティパスが背中部分に

収納できるようになってますので

その位置も便利です。

まやまブログ

初心者

そうなのですね。覚えておきます。

水分補強は歩きながらでも

すぐ飲めるように

ザックの胸の位置に500mlの

ペットボトルが

外付けできるようにして

おくほうとよりいいです。

まやまブログ

初心者

疲れて疲労がでてきたときに水とは別に

スポーツドリンクなども

別に持参したほうがいいですよね?

もちろん持参するに越したことはありません。

まやまブログ

初心者

熱中症の予防や熱中症と

なったときにも効果的なのですか?

効果があるといえます。

熱中症対策には「こまめな水分補給」と

「塩分の補給」が必要といわれています。

汗をかくと、私たちの体からは、

水分だけでなくナトリウムや

カリウムなどのイオンが失われます。

イオンを過度に失うと、

体内の環境を一定の状態に

保つことができなくなるため、

水分と塩分を補給する必要があります。

私たちの体液に近い

イオンバランスを持ち、

発汗で失われた水分とイオンが

スムーズに補給できる

飲みものといえます。

まやまブログ

初心者

熱中症にはまだ経験したことがありませんが

実際はどのような状態のことなのですか?

体温が異常に上がってしまう状態です。

熱中症の種類は

①熱けいれん(軽症)

②熱疲労(中等症)

③熱射病(重症)

となります。

まやまブログ

初心者

熱中症のサインは

自分で気づくことはできるのですか?

熱中症になっても、

すぐに倒れるわけではありません。

まず、次のような症状が出ます。

・こむらがえり(足がつる)が起こる。

・顔が赤くなり、ほてる。

・だるさを訴える。

・体温が上がる。

・体がふらつく。

・気分が悪くなる。

まやまブログ

初心者

放っておくとどんな

症状が出るのですか?

嘔吐や呼吸困難、

意識がなくなることもあります。

まやまブログ

初心者

熱中症になったときの

応急処置を教えてください。

熱中症にかかったときは

次のような応急処置を行いましょう。
 
 
はじめての熱中症対策おすすめ方法
 
 
①室内でクーラーを入れる

②衣類を脱がせ足を高くする

③脇・首・股を氷嚢で冷やす

④水やスポーツ飲料で水分補給

⑤自然に熱が下がるのを待つ

全身のけいれんを起こしている場合は

救急車を呼んでください。

まやまブログ

初心者

今年の猛暑の時に

高齢の母の為に

経口補水液が良いと

近くの処方箋薬局で

教えてもらい購入しましたよ。

よくご存じですね、

おっしゃるとおりですね。

脱水状態において

不足している電解質の

ナトリウムなどの塩分を

補うために、

一般的なスポーツドリンクよりも

電解質濃度が高く、

また水と電解質の吸収を速めるために、

スポーツドリンクと比べて

糖濃度は低い組成とのため

良いといわれています。

普段飲むとしょっぱい感じが

しますが疲れているときに飲むと

美味しく感じます。

余談となりますが、

人間は体内の20%の水が失われると

生きていけません。

ゆえに炎天下でなければ、

正しい清涼飲料水を

持参することにより

3~4日は生き延びることができます。

まやまブログ

初心者

なるほど、

よくわかりました、有難う御座いました。

おすすめのスポーツドリンクがあれば

教えてください。

熱中症対策としても

常に持参しておいたほうが良いのは

以下のとおりですね。

 
 
山岳救助隊のおすすめスポーツドリンク
 
 

まやまブログ

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