【まとめ・登山装備】登山用品選び方おすすめ


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【まとめ・登山装備】登山用品選び方おすすめ



・スポーツドリンク選び方(2019年8月20日)


スポーツドリンク

今回は『スポーツドリンク』

について記載させていただきます。

まやまブログ

初心者

登山には携帯用および緊急時として

飲料水やスポーツドリンクが

常に持参が必要ですよね。

だいたい、泊まりでは2リットルで日帰りでも

最低1.5リットルは持参すべきです。

目安としては体重1kgあたり

1時間に5mlと言われており、

体重60kgの成人男性の場合

1時間に300mlが必要です。

また、水には関節を

保護する役割や、

体温調節機能や、

脳と脊髄の成長を

助ける役割があります。

まやまブログ

初心者

ただ、水はけっこう重たいので

必要最低限にして持参はあまりしてません。

重い水が上にくるように

パッキングすると

多少なりともザックを背負ったときに

負担が違いますよ。

たいていのザックは

ハイドレーションや

プラティパスが背中部分に

収納できるようになってますので

その位置も便利です。

まやまブログ

初心者

そうなのですね。覚えておきます。

水分補強は歩きながらでも

すぐ飲めるように

ザックの胸の位置に500mlの

ペットボトルが

外付けできるようにして

おくほうとよりいいです。

まやまブログ

初心者

疲れて疲労がでてきたときに水とは別に

スポーツドリンクなども

別に持参したほうがいいですよね?

もちろん持参するに越したことはありません。

まやまブログ

初心者

熱中症の予防や熱中症と

なったときにも効果的なのですか?

効果があるといえます。

熱中症対策には「こまめな水分補給」と

「塩分の補給」が必要といわれています。

汗をかくと、私たちの体からは、

水分だけでなくナトリウムや

カリウムなどのイオンが失われます。

イオンを過度に失うと、

体内の環境を一定の状態に

保つことができなくなるため、

水分と塩分を補給する必要があります。

私たちの体液に近い

イオンバランスを持ち、

発汗で失われた水分とイオンが

スムーズに補給できる

飲みものといえます。

まやまブログ

初心者

熱中症にはまだ経験したことがありませんが

実際はどのような状態のことなのですか?

体温が異常に上がってしまう状態です。

熱中症の種類は

①熱けいれん(軽症)

②熱疲労(中等症)

③熱射病(重症)

となります。

まやまブログ

初心者

熱中症のサインは

自分で気づくことはできるのですか?

熱中症になっても、

すぐに倒れるわけではありません。

まず、次のような症状が出ます。

・こむらがえり(足がつる)が起こる。

・顔が赤くなり、ほてる。

・だるさを訴える。

・体温が上がる。

・体がふらつく。

・気分が悪くなる。

まやまブログ

初心者

放っておくとどんな

症状が出るのですか?

嘔吐や呼吸困難、

意識がなくなることもあります。

まやまブログ

初心者

熱中症になったときの

応急処置を教えてください。

熱中症にかかったときは

次のような応急処置を行いましょう。
 
 
はじめての熱中症対策おすすめ方法
 
 
①室内でクーラーを入れる

②衣類を脱がせ足を高くする

③脇・首・股を氷嚢で冷やす

④水やスポーツ飲料で水分補給

⑤自然に熱が下がるのを待つ

全身のけいれんを起こしている場合は

救急車を呼んでください。

まやまブログ

初心者

今年の猛暑の時に

高齢の母の為に

経口補水液が良いと

近くの処方箋薬局で

教えてもらい購入しましたよ。

よくご存じですね、

おっしゃるとおりですね。

脱水状態において

不足している電解質の

ナトリウムなどの塩分を

補うために、

一般的なスポーツドリンクよりも

電解質濃度が高く、

また水と電解質の吸収を速めるために、

スポーツドリンクと比べて

糖濃度は低い組成とのため

良いといわれています。

普段飲むとしょっぱい感じが

しますが疲れているときに飲むと

美味しく感じます。

余談となりますが、

人間は体内の20%の水が失われると

生きていけません。

ゆえに炎天下でなければ、

正しい清涼飲料水を

持参することにより

3~4日は生き延びることができます。

まやまブログ

初心者

なるほど、

よくわかりました、有難う御座いました。

おすすめのスポーツドリンクがあれば

教えてください。

熱中症対策としても

常に持参しておいたほうが良いのは

以下のとおりですね。

 
 
山岳救助隊のおすすめスポーツドリンク
 
 

まやまブログ

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まやまブログ



登山装備についてはこうして書いてみると

揃えるものが多いですね。

まやまブログ

初心者

夏山にはついては装備もそろえました、

テント泊や雪山登山となると

まだ買いたいものがたくさんがあります。

ぼくも今思うと買ったけど使わない装備や

失敗した装備ばかりですよ。

登山にかけた費用は遠征などの交通費ももふくめると

車2台買えるくらいは使ってると思いますよ。

まやまブログ

初心者

登山は楽しいけどお金は思った以上にかかりますよね。

安全で快適に登山するうえでは仕方ないけど・・。

そうですね。ベテランになれば経験があるので

登山用品の選びかたも上手になりますが、

初心者やはじめての道具をそろえる際には

誰もがどれを選んだらわからないですからね。

まやまブログ

初心者

わからないです。

店員に聞いたりもしますが、

インターネットで調べたりもしてますね。

インターネットでいろいろ調べるとすごい時間がかかりますよね。

ですので、登山用品店に行くのは面倒で時間が取れなかったりしますが、

結果は見て買ったほうが失敗がありませんよ。

まやまブログ

自宅から近い実際に存在する店舗と

ネットでもWEBサイトを持っている店舗

で購入するのが良いですね。

その際には行きつけとなる登山用品店を

1つに絞ることがおすすめです。

まやまブログ

初心者

登山用品店は近くに数店舗あるので

全部見て回って購入するようにしてます。

同じような登山用品を持っていたり、

あまり使わなかったなどはない登山用品を

買ってしまったことはありませんか?

まやまブログ

初心者

たくさんありますね・・・。

かなりの登山用品が買ってみた後に使わないでクローゼットに

あふれてしまって整理するのも大変なくらいです。

ぼくはクローゼットどころかひとつの部屋が

山道具であふれかえっていますよ(笑)

最近は経験は積んで良いものを

上手くそろえることができるようになりましたが。

まやまブログ

初心者

アドバイスお願いします。

アドバイスというほどのものでもありませんが、

僕もはじめはそうだったように、初心者やはじめての人は、

情報の精度が低いのが原因で間違った登山装備を

購入してしまう傾向がある点ですね。

まやまブログ

初心者

情報の精度とは具体的には?

先程、インターネットで調べたりとありましたが、

レビューや感想はどんな人が書いているかわからないという点です。

例えば、初心者が書いているのかベテランなのかによって、

使いやすいかどうかは全然違ってきます。

また、どのような登山スタイルの人なのかもわかりませんから。

例えば、登攀などもするアルパイン登山のベテランの人などは

初心者や山ガールが選びそうな装備には目もくれないと思います。

安全で軽いものが最重要でデザインなどの見た目は

二の次に考えてますから。

まやまブログ

初心者

なるほど。

たしかに、レビューや感想は調べればありますが、

どのような人なのかまでは大概わかりませんね。

感想を書いていたのが山ガールだとしたら、

可愛い装備が1番の感想なりレビューであったりもしますね。

事実、そのとおりですね。

また、リサーチ力を高めることも大切です。

まやまブログ

初心者

リサーチ力って何ですか?

調べあげるということですか?

よく調べあげることもあながち間違いとも

言いきれませんがそうではありません。

一言でいうと、商品に関して長い目で検討するということです。

例えば、すぐに購入するのではなく先を見越して購入するのとでは

リサーチ力にけっこうな差がつきます。

登山に頻繁に行く人であれば、先を見越せばその間に

いろいろな山に行くでしょうから

登山道や稜線ですれ違うベテランと思われ

るエキスパートな人の装備を真似する

ほうが登山用品を買う際に失敗が少ないということです。

冬山の時期であれば稜線や山頂にはいかずとも

登山道のみでも初心者には経験になりますし十分なリサーチともなります。

登山用品も登山技術に限らず現場で盗んだり真似たりすることは大切です。

おそらくベテランの人は何度も登山するうちに身に着けている

装備が培われたものですからネットの感想などよりも確かなものです。

また、数ヶ月先を見越して購入すると衝動買いもなくなりますし、

事前にリサーチ済で購入する登山用品を定めておけば、

セールなどのお買い得のときに合わせて買うことも可能です。

まやまブログ

また、周りに登山歴が長いエキスパートの登山家のような人がいれば

登山装備を真似するということも1つの方法です。

安全面や快適性を重視した登山装備であるためです。

おそらく初心者がいろいろ考えて選ぶよりは正直良い商品といえます。

デザインがカッコ良くて可愛いければなおさら真似するべきです。

まやまブログ

初心者

そう言われてみると、

登山歴の長い人を真似することはなく、

自分の判断で納得して商品選定してました。

また、先を見据えず次の休みの日に使うからと

登山用品を買っていた気がします。

ぼくも自己流でたくさん失敗してきました。

また、次の休みの日までになどと考えていると

なかなか良い商品がみつからなかったり、

欲しい商品が品切れだったり、

あってもサイズなかったり

といった経験はありませんか?

まやまブログ

初心者

よくありました・・・。

結局、これでいいやと妥協して購入したりしてしまいます。

登山用品を買っていた気がします。

また、登山用品店は在庫が少ないので入荷待ちであったり、

インターネットで見つかっても

商品到着までに時間がかかり予定していた山の日

まで間に合わない場合もありましたね。

思い返すと、よく考えずに買った登山用品が

結局、気に入らずまた同じような商品を買ってしまい、

クローゼットがいっぱいになっている原因なのですね。

ほぼそのとおりです(笑)

なんとなく登山用品のそろえかたが見えてきましたね。

今回、話をさせていただいた

情報の精度とリサーチ力を意識して

高めてもらえればなによりです。

まやまブログ

初心者

そうですね。

今までいろいろ登山に関しては自分なりに学習しているつもりですが、

最終的には自己判断でいろいろ失敗してきたのは事実です。

今もあまり精度の高い登山情報も持たずに

登山をしているのかもしれませんね。

初心者の方やはじめての方を対象に

情報の精度リサーチ力を高める

『まやまブログ@山岳救助隊LINE』をやってます。

わからないことや質問などにもまとめてお答えしてますので

興味がありましたら

LINEオフィシャルにて以下よりご登録ください。

まやまブログ

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・モバイルバッテリー選び方(2019年8月19日)


モバイルバッテリー

今回は『モバイルバッテリー』

について記載させていただきます。

まやまブログ

初心者

登山には緊急時の連絡先として

携帯電話は常に持参が必要ですよね。

はい、そうです。

登山口で車に置いたままに

するという登山者もいますが

万が一があったときに

外部と連絡取れませんから

必ず携帯するようにしてください。

充電のためのモバイルバッテリーも

同様です。

まやまブログ

初心者

携帯電話は必ず持参するようにしてますが、

モバイルバッテリーは重いので持参はあまりしてません。

携帯電話に搭載されている

リチウムイオン電池が、

最適に動作する温度範囲は、

10°Cから35°Cだと言われています。

温度はもとより電波の悪い山では

バッテリーを消耗しやすいので

注意が必要ですよ。

また、カメラ代わり写真撮影やGPSでログを

取ったりしているとなおさらです。

まやまブログ

初心者

たしかに、数時間程度で下山できる山でも

下山したときにバッテリーがなく

慌てて充電することもよくあります。

今後は万が一に備えてモバイルバッテリーも

常に持参するようにします。

望ましい選択ですね。

登山中は非常に備えて携帯電話のは

常に電源をオフ状態にすることもおすすめします。

まやまブログ

初心者

余談となりますが、携帯電話の充電は

小刻みに充電はよくないと聞きます。

また、モバイルバッテリーの

急速充電も悪いと言われていますね。

本当ですか?

いいえ、そんなことありません。

小刻みでなく完全放電するのは、

テレビのリモコンなどに使う

ニッカド電池やニッケル水素電池等には

当てはまります。

携帯電話はリチウムイオン電池ですので

問題ありません。

また、携帯電話はそれぞれ、

内部のバッテリーのしくみも

流れる電流も充電できる

許容量や充電時間までもが

それぞれに違います。

つまり急速充電する、

というのはあくまでも

それぞれのスマホに

充電できる最大値対応値までを、

供給するということなので、

急速充電そのものが

バッテリーに悪い影響を与える

という訳ではありませんよ。

まやまブログ

初心者

安心しました、有難う御座います。

ネットオークションなどで

『PSE』マークがついてない商品は

安全面にリスクがありますので

買わないほうがいいですよ。

まやまブログ

初心者

PSEとは何ですか?

PSEとは、

Product Safety,

Electrical appliance and materialsの略で、

2001年に施行された電気用品安全法のことです。

要するに安全面が保証されている製品となります。

経済産業省の発表にもありますとおり、

2019年2月1日(金)以降は、

PSEマークのないモバイルバッテリーは

販売禁止(流通在庫を含む)となっています。

まやまブログ

初心者

それで、半年前位に

モバイルバッテリーの

激安販売が取り上げられていたのですね。

そのとおりです。。

ただ、モバイルバッテリーは

高性能な商品でも、

値段が最近ますます安くなってます。

まやまブログ

初心者

登山に携帯するモバイルバッテリーで

おすすめはありますか?

世間一般ではANKER(アンカー)が

1番性能が良いと言われていますね。

しかしながら、登山に特化しますと

軽いが1番です。もちろんPSE商品で。

また、大容量10000mAhのケーブル付きで

コンパクトで持ち運びしやすく

ライトニングとmicroUSBコネクタ付

2USBポートがあると便利ですね。

まやまブログ

初心者

専門用語があまり得意でありませんので

よくわかりません・・・・。

簡単に説明すると、

モバイルバッテリーが携帯を数回充電することができ

また、アイフォンやカメラの充電のケーブルが

モバイルバッテリー本体についているということです。

まやまブログ

初心者

なるほど、

よくわかりました、有難う御座いました。

おすすめはありますか?

電気用品安全法がありますので、

PSE商品のみの言及とさせていただきます。

実際に利用しているのは以下です。

モバイルバッテリー

まやまブログ

初心者

PSEは付いてますか?(笑)

付いてますよ。

2019年8月現在でおよそ1年間程度の

期間に毎日にフルで充電してますが、

まだ、フル充電ができてますので驚いてます。

モバイルバッテリー2

まやまブログ

性能で言えばANKER(アンカー)に劣りますが、

なんといっても軽さで重さ160gで大きさと薄さが

iphoneとほぼ同様ということからです。

ケーブルも本体に付いているので

普段している充電端子やケーブルは登山に行くときは

持参しないで済むからです。

まやまブログ

初心者

お値段はどのくらいの商品がおすすめですか?

なんとも言えませんが、

僕は1年前位に5000円程度で購入しました。

今は電気用品安全法PSEに便乗して

だいぶ安くなってますので失敗しました。

まやまブログ

初心者

軽いモバイルバッテリーは

確かに登山は重宝しますので購入を検討してみます。

はい、とても良い選択だと思いますよ。
 
 
山岳救助隊のおすすめモバイルバッテリー
 
 

まやまブログ

・次回更新は2019年8月21日20時予定

 
 
次回更新は2019年8月21日20時予定となります。
 
 

まやまブログ

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