はじめての登山で水・スポーツドリンク選び方おすすめ(最安値・令和)

水・スポーツドリンク

登山と飲料水

初心者

登山には携帯用および緊急時として

飲料水は常に持参が必要ですよね。

だいたい、泊まりでは2リットルで日帰りでも

最低1.5リットルは持参すべきです。

目安としては体重1kgあたり

1時間に5mlと言われており、

体重60kgの成人男性の場合

1時間に300mlが必要です。

また、水には関節を

保護する役割や、

体温調節機能や、

脳と脊髄の成長を

助ける役割があります。

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初心者

ただ、水はけっこう重たいので

必要最低限にして持参はあまりしてません。

重い水が上にくるように

パッキングすると

多少なりともザックを背負ったときに

負担が違いますよ。

たいていのザックは

ハイドレーションや

プラティパスが背中部分に

収納できるようになってますので

その位置も便利です。

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初心者

そうなのですね。覚えておきます。

飲料水は歩きながらでも

取り出せる位置として、

すぐ飲めるように

ザックの胸の位置に500mlの

ペットボトルが

外付けできるようにして

おくほうとよりいいです。

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飲料水とスポーツドリンク

初心者

疲れて疲労がでてきたときに水とは別に

スポーツドリンクやエナジードリンク

も別に持参したほうがいいですかね?

もちろん持参するに越したことはありません。

水に溶かすタイプでスティックタイプが

必要な分だけ使えると軽いので

良いですよ。

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初心者

たしかにそうですね。

ポカリスエットやアクエリアスなどの

500mlのペットボトルを持参したりしてましたが

結局、取り出さなかったりして荷物に

なってしまったこともありますね。

ポカリスエットやアクエリアスは

半分に薄めてほうがいいとも言われます。

諸説ありますが、

僕もそのままですと

甘すぎて喉が余計に乾くようにも

感じますので、

粉末のスティックタイプを

若干薄めで利用してます。

また、基本的には

疲れたときにではなく、

喉が渇いたり疲れてくる前から

摂取したほうがいいです。

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エナジードリンクおすすめ

初心者

他におすすめのエナジードリンクはありますか?

ヴァームウォーターと

アミノバイタルが良いですね。

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初心者

どのような点でおすすめ

となりますか?

VAAMウォーターは

他のスポーツ飲料より飲みやすいのと

登山との相性として、

糖質が少ないので長時間動くための

糖質制限ダイエットでも効果あります。

また、運動中に失われる電解質も

補給できるの熱中症対策もなります。

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アミノバイタルは、

疲れた時に効果的で、汗をかいたときには、

美味しく感じられます。

水と一緒に持っていけば必要に応じて

いつでも補充もできる利点もあります。

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初心者

OS-1はどうなのですか?

経口補水液オーエスワンも、

脱水状態において

不足している電解質の

ナトリウムなどの塩分を

補うために、

一般的なスポーツドリンクよりも

電解質濃度が高く、

また水と電解質の吸収を速めるために、

スポーツドリンクと比べて

糖濃度は低い組成とのため

良いといわれています。

普段飲むとしょっぱい感じが

しますが疲れているときに飲むと

美味しく感じます。

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飲料水ペットボトルおすすめ

初心者

持参する飲料水の

ペットボトルのおすすめは

ありますか?

ペットボトルが潰しやすくて処理しやすい

重さが12グラムのしぼって潰せるボトル

のいろはすは便利ですね。

また、いろはす(ILOHAS)は

サイズ豊富で値段が安いのも魅力的です。

常に緊急用として280mlを

緊急のためにザックに入れておくことを

おすすめします。

人間は体内の20%の水が失われると

生きていけません。

ゆえに炎天下でなければ、

3~4日は生き延びることができます。

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初心者

なるほど、

よくわかりました、有難う御座いました。

まとめ

以上、今回は

「水・スポーツドリンク」について

僕なりの意見を書いてみました。
 
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最新記事(2019年5月11日) 
『熊の対処について』の記事はこちら
 
 

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